欧文：“用220减去你的年龄？”
庄书仪：“对对对！算一
就好啦！所以我的最大心率应该是199。”
欧文：“类似的公式还有好多
，但事实上，并不是每个人都能在运动
达到由公式记算
来的最大心率。”
庄书仪：“测这个有什么用啊？”
欧文：“当然有用啦，我可以通过这个数据推算你的心率区间，然后制定适合你的相对安全的训练方案。当你的心率区间在50%-60%时，你会觉得运动起来很轻松，游刃有余；在60%-70%时，你会觉得运动
度有
张，但相对而言还是能承受的；在70%-80%时，你会觉得运动起来比较吃力，甚至得咬牙
持；在80%-90%时，你会觉得运动的时候要竭尽全力，但即便这样，也撑不了多久。总而言之，每个人的
质不同，这个最大心率虽然很大程度是天生的，但是也可以通过后天的训练
行提升，使你的心脏能承受更快的心
，这样你就可以行更持久、更激烈的运动。”
庄书仪：“这样啊，好啊，来测吧！”
欧文：“我需要你跑四个八百米，如果你的力允许，我会考虑让你跑第五个。”
庄书仪心想，五个八百米，不就是四公里吗？以她现在能跑六公里的
形来看，那是绰绰有余啊！便随
应
：“嗯嗯，小case！”
欧文：“小case？！我事先提醒你哦，这是一项极限测试，会非常非常的累，我只希望你能持来。”
庄书仪：“？？？”难不是普通的跑步？
欧文：“第一个八百米，你用八成力去跑，跑完休息三分钟；第二个八百米，你用九成力去跑，跑完同样休息三分钟；第三个八百米，你全力以赴去跑，跑完休息五分钟；第四个八百米，你也全力以赴去跑，这次是为了确定你第三次是不是最大心率。理论上，如果第四次测得的数值比第三次
，你还要继续跑，直到现最大的数值为止。”
庄书仪：“！！！”听上去好像要无限循环八百米的样
……
欧文：“先来
运动吧。”
庄书仪
发麻：“……哦。”
第136章
欧文瞧庄书仪面有难
，运动的时候也心不在焉，安
：“老婆，不用太在意，尽力就好。”
庄书仪想想初、的时候，八百米对她而言简直就是噩梦一般的存在！谁会想到那个一听到“八百米”三个字就一个变两个大的小姑娘现在能跑来六公里呢？她现在可比那时候多啦！
况且，这不是考试，只是测试。再者，她面对的也不是凶
的育老师，是那个家伙啊！
琢磨了一圈后，庄书仪觉得大可不必庸人自扰，就像欧文说的，尽力就好。她：“嗯，知了。”
运动后，庄书仪开始
照欧文的要求行八百米跑。
第一趟，轻松。第二趟，还行。第三趟，累！
第三趟跑完，有五分钟休息时间，欧文递上温
给庄书仪，庄书仪一把抓过杯，咕嘟咕嘟地喝了起来。
欧文趁机拍她大喝的样，结果被庄书仪发现了。她知若是她去抢欧文的手机肯定会以失败告终，便走过去将杯没好气地
他怀里抱怨：“你就会拍我的丑照！”
欧文：“你也可以拍我啊，我不介意哈！不过……”
庄书仪：“不过什么？”
欧文：“我好像没有‘丑’的时候呢！”他把相机调成前置摄像，作势照镜一般对着屏幕左看看右看看，还捋了捋发。
“臭
！”庄书仪看欧文就是一副欠揍的模样，便顺势朝他的胳膊捶去。
欧文反应
捷，让过这拳，往一旁跑去，庄书仪追了过去。
跑了一百米，欧文停来抱住庄书仪，“好了好了，不跑了，休息一，留劲，还剩一个八百米呢！”
看着庄书仪嘟着粉
的嘴
在他怀里扭
的模样，欧文舍不得放手，恨不能将她
自己的里，却还是不得不放手，陪她到树荫休息。
休息好后，庄书仪站到跑上，开始最后一次八百米冲刺。
欧文一声令，她
便跑，跑着跑着，发现边多了一个人。不仅如此，那个人没两步就超过了她，还回对她咧嘴笑：“宝贝，快来追我呀！”
那个家伙竟然在挑衅她！庄书仪真是气到不行，什么气
不过来，什么酸得要命，什么
咙
冒烟……统统不不顾了！她拼着老命使吃
的力气向前追去，不知不觉就跑完了两圈！
到达终后，欧文走过去看了
庄书仪的运动手表，“不错不错，190，比第三次要，这就是你的最大心率了。”
庄书仪双手叉腰，在跑上慢走放松，定心来细想，欧文应该是看她第三次跑得不够快，才会让她追他，想要她发挥到极致。否则，她就得继续跑，若是没有力继续跑，就会取第三次的数值为最大心率，可这样“勉”测来的数据并不准确。
她走近他：“喂，你刚才不是在逗我，其实是想帮我的，对吧？”
欧文一脸认真：“并没有，我只是想看看你追我的时候是什么样。”顿了顿，接着勾起嘴角，边泛起一丝坏笑：“老婆，你刚才面目狰狞的样，我会铭记在心的！被‘追’的
觉果然很
！”
庄书仪一脸不！哼，谁要‘追’他，都是他自找的！
欧文：“喂！你别瞪我，那样很耗费力的。你得养
蓄锐，等还要测最大摄氧量。”
“！！！”听上去又是一件力活，庄书仪更加不了。
第137章
测最大摄氧量有好几方式，欧文给庄书仪介绍，他采用的方式是“库伯跑”，也叫“12分钟跑”。
库伯跑是由“有氧运动之父”肯尼斯·库伯在1968年提的，最初用于测试飞行员和宇航员的能。
最大摄氧量（VO2 Max）是指人在运动
氧气，通过肺
将氧气传输到肌
，被肌所利用的最大氧气量。它是反映心肺系统工作能力一项数据。简单说来就是输送并利用氧气的速度越快，跑步的速度也会随之越快。
庄书仪：“懂了，大致意思就是，你的心脏一
我好多，是吧？”
欧文：“生理上是的，心理上不是。”
还有这说法？庄书仪：“为什么？”
欧文：“因为我们俩心心相印啊！”说着擒住庄书仪的手上自己的
膛，“老婆，快来受一我炽
的心！”
庄书仪对欧文时常无厘的行为举止早已见怪不怪了，她冷漠地在欧文健壮结实的大肌上抓了一把：“受来了，你病得不轻！”
欧文：“老婆这么说，我伤心了！”
庄书仪：“少来！快测吧！”
库伯跑，即12分钟跑，顾名思义，要在12分钟
跑尽可能远的距离。
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