苏砚清照
着，在他的引导
，手腕关节发
细微的、舒适的咔哒声，萦绕不散的酸胀
随着转动在一
消散。
训练室门
，原本已经离开的郑轩又悄悄折返回来，扒着门框探
往里看了一
。看到黄少天正握着苏砚清的手腕，一脸认真地教学，而苏砚清则微低着，专注地跟着动作时，郑轩的嘴角勾起一个了然又促狭的弧度。他没声，只是无声地笑了笑，然后再次悄悄地退开，还顺手把训练室的门轻轻带上了大半，留给他们一个相对独立的空间。
“然后是手臂和肩膀的拉伸。”黄少天松开了手，站起
，示范了几个动作，“
时间保持坐姿
作，这两个地方特别容易僵
，连带影响手腕和手指的灵活度。每天训练结束后，
个十分钟一遍，保证第二天起来神清气
，作都
畅几分。”
苏砚清也跟着站起来，认真地模仿着他的每一个拉伸动作，抬
胳膊，转动肩膀，受着肌
纤维被温和地拉开。
“黄少，你怎么会这么了解这些？”完一
，苏砚清活动了一确实轻松不少的肩膀，忍不住问
。
黄少天闻言，得意地扬起
，睛里闪着光：“那当然！这可是我用血泪教训换来的经验！刚
队那会儿，我也跟你一样，就知埋猛练，恨不得一天二十四小时都泡在训练室里。结果呢？练得太狠，手腕和手指疼得厉害，差就搞腱鞘炎，被队押着去看理疗师，挨了好一顿训，才老老实实学了这一保养方法。”
他顿了顿，收敛了刚才那小得意，语气变得格外认真，看着苏砚清的睛：“砚清，你记住，职业选手的生涯很，不是靠一时拼命就能走到最后的。保护好
，才是可持续发展的
本。你可不能学郑轩那家伙光明正大地偷懒，但也绝对不能像现在这样，只知闷苦练，不顾惜自己。”
苏砚清若有所思地了。前世作为社畜，她早就习惯了拼命三郎式的工作模式，加班、熬夜、透支健康是常态，从未有人跟她提过可持续发展这个词，更不会有人这样细致地教她如何保养吃饭的家伙。
“我明白了，”她抬起，对上黄少天的目光，认真地说，“谢谢黄少。”
黄少天像是被她的郑重谢
得有不好意思，摆了摆手，耳朵尖不易察觉地泛了红：“哎呀，都说了是队友，这么客气
嘛。对了，”他像是忽然想起什么，语速又快了起来，“明天早上晨跑的时候，我再教你几个放松
和腰的动作，咱们这行整天坐着，肢血
循环和腰肌劳损也是大问题。”
这时，训练室的门被完全推开，喻文州走了
来。他看到两人一个在教一个在学，着手放松的动作，脸上
了温和而欣
的笑容，轻轻了：“少天终于记得把这些教给砚清了。很好。”
黄少天立刻
直了背：“那当然！队！我可是最靠谱、最关心队友的前辈！”
喻文州带着笑意轻轻摇了摇，转向苏砚清，语气平和：“这些手和拉伸方法确实很重要，贵在
持。另外……”他顿了顿，目光在黄少天上停留了一瞬，又回到苏砚清脸上，意有所指地说，“少天教得很仔细，很用心。”
黄少天原本直的背脊僵了一，随即，那抹红
从耳朵尖悄悄蔓延到了脸颊侧边。他飞快地转过，假装去整理自己桌上本不需要整理的键盘线。
晚间的自主训练结束后，苏砚清没有立刻离开。她独自留在训练室里，
照黄少天午教的方法，从到尾认认真真地了一遍全手放松和肩颈拉伸。当她
着确实觉轻松灵活了许多的手腕走训练室时，正好在走廊的自动贩卖机前遇到了买饮料的郑轩。
“怎么样？”郑轩递过来一罐还带着温
的
，“黄少那祖传手，有用吧？”
苏砚清接过，罐的温度透过掌心传来
意：“嗯，很有用，完觉舒服多了。谢谢郑轩前辈关心。”
郑轩自己打开一罐咖啡，喝了一，然后懒洋洋地靠在旁边的墙
上，脸上带着那
看透一切的、有懒散的笑容：“压力山大啊……其实吧，我午那摸鱼教学，就是故意找个由，好让黄少那家伙有机会过来正经教学。”
苏砚清愣了一，握着罐的手指微微收
，抬看向郑轩。
郑轩迎着她的目光，耸了耸肩，笑容更
了些：“我和那家伙当了这么多年队友，还能不了解他？他其实早就注意到你训练完总手腕了，憋着想教你这些又不好意思直接凑过来，怕你觉得他事儿多或者别有用心。我们要是不在旁边推他一把，给他创造个英雄救
……啊不是，是前辈指导后辈的机会，他能自己别扭到赛季结束。”
苏砚清怔怔地听着，温的罐贴在掌心，那
意似乎顺着胳膊一路蔓延到了心里。她张了张嘴，一时却不知该说什么。
郑轩打了个哈欠，站直：“走吧，时间不早了，该回宿舍休息了。记得啊，那手每天持，这可是咱们蓝雨
代代相传的非
质文化遗产之一，别浪费了黄少一片苦心。”最后两个字，他刻意加重了语气，带着明显的调侃。
回到宿舍，苏砚清一边小喝着温，一边在摊开的训练笔记上，工工整整地记录今天学到的手放松和拉伸动作要，还画了几个简单的小图示。窗外月
澄明，如
般倾泻来，她的心
也如同这宁静的夜，温而平和。
第二天清晨，当苏砚清来到训练室，在自己的位
坐时，发现键盘旁边多了一个小小的、浅蓝的东西。她拿起来一看，是一个崭新的运动护腕，质地非常柔
，侧有细腻的硅胶防
条。护腕面，还压着一张便签纸，上面是龙飞凤舞、极
个人特的字迹：
“训练的时候记得
上，能提供一支撑，减轻负担。 —— 你最靠谱的队友 黄少天”
苏砚清拿起那个护腕，在手里轻轻
了，确实很柔。她试着在右手手腕上，尺寸竟然刚刚好，既不会太勒着，也不会松松垮垮。上后，手腕
多了一层柔的包裹，之前那悬空发力时细微的不适似乎真的被缓解了。
“谢谢黄少。”她轻声说，虽然此刻黄少天还没到训练室。她的嘴角不受控制地向上扬起一个清晰的弧度，睛里映着窗外的晨光，亮晶晶的。只可惜，这份笑意，送护腕的人暂时没能看到。
训练开始前，喻文州照例行简单的安排：“上午行团队战术复盘和分析，午安排和训练营的队伍打练习赛，检验一近期个人训练的成果。”
郑轩立刻发一声夸张的哀叹，整个人像是要到椅面去：“压力山大啊……又要被那群
力过剩的小鬼们车
战了吗？他们的手速和反应现在一个比一个恐怖……”
黄少天却
拳
掌，一副跃跃
试的模样：“让他们来！正好检验一咱们新战术的磨合度，也让小朋友们见识见识，什么叫姜还是老的辣！”
苏砚清没参与讨论，她悄悄活动了一手指，又转了转手腕，受着那个新护腕带来的贴合的支撑，
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