周瑾纶算是技术
，没事就分析数据。他虽然是她的主教练，但也带了其他少年短跑运动员，八一队还没有阔气到一名运动员
备一名教练的地步。
她没再说话，专心看比赛。
博尔特已经是一枚稚
的闪电了，发令枪响过之后，他的反应时不算最快，甚至是第一组里起跑最慢的一个，但他的步
过人，很快就在前50米
于领先地步。等到绕过弯
，上了直，便能看
来他到底有多
了：他整整甩第二名有2、3米，最后以20秒25的成绩冲线，而第二名的成绩是21秒73，148毫秒的差距犹如天堑。
*
周瑾纶之前给她看的分析数据是李雪梅、乔伊娜、卡尔·刘易斯等等，李雪梅
171cm，乔伊娜169cm，卡尔·刘易斯188cm，都是比较理想的。各人各有技术特
，刘易斯步过人，爆发力劲，所以才能以短跑运动员的跑动能力跨项去练
远，并且远也能达到世界
级
平；李雪梅是亚洲人
少有的
过人、步频可观的那一小撮，所以才能在20岁就跑世界级平的10秒79。
至于乔伊娜，不
她是不是嗑药磕来的世界纪录，那也是人类的
，是自己练来的，所以也要好好学习她的技术特。
跟不懂行的人认为的相反，运动员在速奔跑的时候，膝盖并没有足够的时间完全伸展开，大和小始终是有角度的，不会呈180度；这
适当的角度也能保证脚踝落地后不会受到烈冲击，以保护踝关节和膝关节。
起跑的爆发力来自双，重心要调整到一个合适的角度；上要稳，不要摇晃，这跟
心力量有关；不仅要练技术，比如途跑、冲刺跑之类，还要练心力量；在前的叫“摆动”，跟在后的“支撑”迅速
换，摆动与支撑换的时候，要保持重心；摆臂幅度应该限定在一个对于运动员来说最省力、效率最的幅度上，这就需要不断的训练以形成“肌
记忆”。
陈玉还在“不知所以然”的阶段，而她已经到了必须“知所以然”才能放心练习的阶段。
*
博尔特现在还没有开始跑100米，他的200米已经很了，是同龄人最的那一批，跑动起来也很优
，完全意识不到他有196，不跑步的时候动作也很灵活，这很难得，绝大多数人一旦超过190，就总会显得有蠢笨。
看完了第一组再看其他几组，顿时觉得不怎么
彩了，于是很快跑去看其他项目。
女
100米决赛在
午725开始
行。
只有1组，所以还
快的。
饿着肚不能跑步，午5就吃了晚餐，用2个多小时来消化
，时间刚刚好。
育场灯光明亮，看台坐满了附近的居民。
决赛次已经来了，第一，特立尼达和多
哥的莫妮卡；第二，国的田薇薇；第三，国的克瑞斯汀；第四，西的弗朗西艾拉；第五，国的杰西卡；第六，英国的凯
；第七，特立尼达和多哥的凯利；第八，牙买加的谢琳。
两次检录相隔15分钟，第二次检录过后，运动员们站到自己的次上，听到广播念到自己的名字，每个人脸上都
严肃
张的神
。
没人
到轻松。
两个国女孩的成绩最好，克瑞斯汀跑了11秒43，杰西卡跑了11秒44，田薇薇的成绩是11秒678，谢琳是11秒68，还不算最慢的，莫妮卡只跑了11秒78。
8个女孩，有7个都是黑
肤，黄肤的田薇薇非常显
。
半决赛搞了一次抢跑，决赛不能再来一次，太冒险了。她的目的其实只是
决赛，决赛跑到第几名都能差了，压力不大。
黄昏时分，起风了。
风还不小，凭经验判断，大概在顺风1.5m/s左右。顺风当然是有利的，可以跑得更快，不利之是竞争对手也跟你一起享受了风速的好。
但有什么关系呢？在一片黑
的海洋，有那么一片小小的黄叶已经是胜利了，她心态特别好。
反观其他7个女孩，或多或少都有心理压力。有人大概怕她或者其他人再来一次抢跑策略，有人也担心自己发挥的不够好，或者，别人发挥的太好。
都说国孩最过人的一就是心理素质特别好，特别自信，心态特别大，“全世界我最”，有个笑话是说，国人要到四年一度的奥运才意识到“什么？世界上居然有别的国家？”这是地球最霸权主义国家的公民的优越心理，这也是跟军事力量和经济力量分不开的。
都说育竞技要纯净，但实际上并不纯净。
在这一群最大也没超过18岁的女孩来说，都还想不到那么多。她们心里想的最多的是可以用世少赛的成绩申请一所好的大学，也因此，她们是有迫在眉睫的张的。
田薇薇年龄最小，她还远远不到要考虑大学的时候，她的心态是最放松的。
*
发令员
了几声哨，示意比赛时间到了。
举起手，“On Your Marks——”
女孩们蹲去，双手撑在塑胶跑上。
刚铺好没几个月的跑，似乎还有着塑胶颗粒特有的臭味。
灰尘的味。
风过来的异国他乡的味。
“Set——”
发令枪随即响起。
作者有话要说：*查到了2003年世少赛的赛程，女100米只有7组，有一个香港运动员，没有大陆运动员。
*博尔特的成绩和第二名的成绩是真实成绩。杰西卡、克瑞斯汀、莫妮卡是真实成绩，谢琳的真实成绩是11秒67。谢琳在二，八是个白人姑娘。把谢琳换到八，田薇薇在二。
第50章
她的起跑反应时还不错，自己来不及觉，但能受到跟对手差不多，大概在0.15到0.16之间；一个好的起跑会抢占一先机，但反应时不是特别重要，开始加速跑的节奏更重要。
不论男女，级运动员都在20米之后开始加速跑，这有个专门的名词叫“途跑”，这段距离是20米到80米，一位优秀的运动员能在途跑的整个阶段都保持一个相对稳定的速度，秒速差距在1米3到1米5之间，在170以上的运动员不分男女步都在2米以上，所以这就是每秒不到一步的差距。
周瑾纶为她测量过步和步数，她的平均步是1.883米，理论上她需要53步才能跑完100米，这个步还不是她的最大步，级女运动员应该只需要50步或49步就能跑完100米，她现在的是164cm，79.5cm，
氏躯
指数94.08。
一个人成年后步就基本定型了，经过科学训练后步稳定来，可以提的只有步频。她的如果最终能达到170cm，步能够在2
ql请记住本站地址http://m.quanbl.com